게임중독을 치료하기 위한 심리치료방법

게임 중독(Game Addiction 혹은 Gaming Disorder)은 삶의 중요한 부분(예: 학업, 직장, 인간관계)에 부정적인 영향을 주는 수준으로 게임을 과도하게 하게 되는 상태를 말합니다. 이를 다루기 위한 심리치료는 다양한 접근이 있으며, 다음과 같은 방법들이 효과적으로 사용됩니다:

🎯 1. 인지행동치료 (CBT, Cognitive Behavioral Therapy)

가장 널리 사용되는 치료법입니다.

주요 목표:

게임 사용의 **부정적인 인지(생각)**를 식별하고 수정
게임 이외의 긍정적 활동을 찾고 일상에 통합
충동 조절 능력 향상
스트레스 및 감정 조절 기술 학습

예: “게임을 안 하면 불안하고 아무것도 할 수 없어” → “처음엔 불편하겠지만, 다른 활동도 점차 즐길 수 있어”

🧠 2. 동기강화치료 (Motivational Interviewing)

내담자가 스스로 변화하고자 하는 동기를 발견하게 돕습니다.

판단 없이 공감적 태도로 접근
게임을 줄이는 것의 장점과 단점을 함께 탐색

“게임을 줄이면 얻을 수 있는 게 뭐가 있을까요?”처럼 내면의 동기를 끌어냄

👫 3. 가족 치료 / 부모 교육

청소년의 경우 가족 관계가 매우 중요합니다.

부모가 게임을 단순히 "악"으로 여기기보다는, 아이의 심리적 욕구를 이해하도록 돕습니다.
건강한 소통 방식과 규칙 설정 훈련

📅 4. 생활 습관 및 시간 관리 교육

게임 외의 활동(운동, 친구 만나기, 독서 등)을 계획표에 포함
“시간 제한 앱” 등도 활용하여 디지털 리터러시 향상

🧘 5. 정서 조절 및 스트레스 해소 기법

게임은 종종 현실 회피나 감정 조절의 수단으로 사용됩니다.
이 경우에는 감정 인식 및 표현, 호흡 훈련, 이완 기법 등을 배움

✅ 치료는 어떻게 진행되나요?

초기 평가: 게임 사용의 양상, 동기, 기능 등 파악
치료 목표 설정: 완전 중단보다는 "조절 사용"을 목표로 할 수도 있음
주 1회 50분 내외의 세션으로 진행
약물 치료는 ADHD, 우울, 불안 등이 동반될 경우 보조적으로 사용

🙋‍♀️ 어떤 경우에 치료를 받아야 할까요?

게임을 끊으려 해도 반복적으로 실패
수면 부족, 학업/직장 문제 발생
가족과의 갈등이 심해짐
현실에서의 즐거움이 거의 없음

검사방법

1. K-IGD-20 (Korean Internet Gaming Disorder-20)

DSM-5의 9가지 진단 기준을 기반으로 한 20문항으로 구성된 자가 보고형 검사 도구입니다.
한국어로 번역되어 국내 연구에서 신뢰도와 타당도가 입증되었습니다.
게임 중독의 위험도를 평가하는 데 유용하며, 연구 및 임상 환경에서 활용됩니다.accesson.kr+1pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+1

2. K-척도 (K-Scale)

한국에서 개발된 인터넷 중독 자가 진단 척도로, DSM-5의 인터넷 게임 장애 진단 기준을 평가합니다.
청소년을 대상으로 한 연구에서 진단 정확도가 높게 나타났으며, 증상 하위 척도를 통해 진단의 유용성이 검토되었습니다.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+5accesson.kr+5accesson.kr+5

3. IGUESS (Internet Game Use-Elicited Symptom Screen)

DSM-5 기준을 기반으로 한 10문항의 자가 보고형 검사 도구입니다.
한국 청소년을 대상으로 한 연구에서 높은 신뢰도(α = 0.94)와 민감도(87.0%)를 보였으며, 임상적 절단점은 10점으로 제시되었습니다.pmc.ncbi.nlm.nih.gov

4. GOS-Q (Game Overuse Screening Questionnaire)

게임 과용의 위험을 평가하는 30문항의 설문지로, 여섯 가지 하위 척도(집착, 내성, 대인 관계 장애, 학업/직업 기능 저하, 통제 상실, 다른 활동에 대한 흥미 상실)를 포함합니다.
30점 이상일 경우 고위험군으로 분류되며, 국내 연구에서 높은 신뢰도(α = 0.96)를 보였습니다.

윤유월문